昼間は日差しも強く暑い日も続きなかなかトレーニングも思い切ってできない状況です。
今週から予報では気温も下がりそうですのでペースを上げて頑張って行きましょう。
体力作りというと一般的にはランニングを思い浮かべるかもしれませんが、できれば体重を増やすことを意識してください。運動をやめて体重を増やすわけだはありません。しっかり運動をしながら体重が増えれば必ず筋肉はつきます。
トレーニングジムに行きしっかりトレーニングをしても食事の量が足りないと瘦せてしまいます。やってることはダイエットと同じですからね。
プロ野球選手もキャンプで何をするかというととにかく体重を増やすことです。夏場には必ず体重が落ちてしまいパワーが減りますからそれを防ぐためです。
メジャーリーガーの大谷選手はシーズン前には軽く100キロを超える体重にして臨むのですが、夏場には100キロを切ってしまい、パワーダウンしてしまいます。今年も後半にホームランが減ったのは体重が減ってしまったことがかなり大きいです。休養をいれるとその間に少し体重も戻るのですがなかなか休養もしませんからね。
もちろんどんなスポーツもフォームは大事ですが、小さい筋肉で綺麗なフォームで打ってても試合には勝てません。筋力がつきパワーのあるボールが打てるようになっても対戦相手よりスタミナがなくても試合には勝てません。
体重を増やすためには
食欲が出ることをすればいいのです。
そして食べれるだけ食べればいいんです。
食事の内容を特に変える必要はありません。
年末年始は体重アップのチャンスです。
来年は体の大きくなったみなさんとテニスできることを楽しみにしています。
