暑かったり涼しかったり雨が多かったり…今年の夏はここ最近の猛暑とは違った過ごしにくい日が続きました。
雨が続く嫌な天気は続きそうですが、今のところ厳しい残暑はなさそうです。
いろんな目標を持ってテニスに取り組んでると思いますが、競技としてテニスをされる方はこの過ごしやすい時期に少しでも体重を増やせるよう食事を回数、量ともに増やせるといいかなと思います。
詳しくはまた書きたいと思いますが、体重を増やすといっても脂肪が増えるのは嫌だと思います。
でも
２キロ体重が増えたとしても２キロ全てが脂肪ということはありえません。
逆に２キロ体重を落とした時も２キロ全てが脂肪ということもありえません。
みなさんのように運動しながら体重が増えるということは、運動しない方と比べて筋肉が増える割合も多いです。
簡単にいうと２キロ増やして、２キロ減量したときに(1.5キロ減のが理想ですが)今より100グラムでも筋肉量が多ければいいのです。
体重は減らすより増やす方が圧倒的に難しいですが、食べるのも選手の大事な仕事です。
仕事と思うと苦しいですね。
ちょっと固く書きすぎましたが、涼しくなった秋にしっかり食べて食欲の秋を楽しみましょう。
